ວິທີການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ: ຂວດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂປີໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫ້າມື້ໃນປີ 2022, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ວ່າຕາຕະລາງວຽກທີ່ຫຍຸ້ງແລະນິໄສລືມເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມນ້ໍາດື່ມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄິດ.
ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນໃນເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດນ້ໍາ, ແລະບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສໃນຂະບວນການ.
Linda Anegawa, ແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສອງດ້ານໃນຢາປົວພະຍາດພາຍໃນແລະຢາປິ່ນປົວພະຍາດອ້ວນແລະຜູ້ອໍານວຍການທາງການແພດຂອງ PlushCare, ບອກກັບ Huffington Post ວ່າການດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
Anegawa ອະທິບາຍວ່າມີສອງອ່າງເກັບນ້ໍາຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ພາຍນອກຈຸລັງເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ນອກຈຸລັງແລະພາຍໃນຫ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ພາຍໃນຈຸລັງ.
ນາງກ່າວວ່າ "ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນປົກປ້ອງການສະຫນອງນອກຈຸລັງຫຼາຍ," ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ໍາຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສູບເລືອດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍານີ້, ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຊ໊ອກຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະ." ຮັກສາຈໍານວນຈຸລັງທີ່ເຫມາະສົມ. ນ້ໍາພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ "ການຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອທັງຫມົດ".
Anegawa ເວົ້າອີກວ່າ ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍສາມາດປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ ແລະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອພົກຍ່ຽວ ແລະ ໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ.
ແຕ່ນໍ້າຫຼາຍປານໃດແມ່ນ "ພຽງພໍ"? Anegawa ເວົ້າວ່າສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານຂອງ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາມັກຈະຂາດນ້ໍາ.
Anegawa ກ່າວວ່າ "ອາກາດທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ຊຸ່ມຊື່ນໃນລະດູຫນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ," Anegawa ເວົ້າ.
ການຕິດຕາມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບຂອງ Anegawa ເພື່ອເກັບກຳບາງ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່ອາດຈະສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຂະບວນການ. ດື່ມມັນທັງຫມົດ!
HuffPost ອາດຈະໄດ້ຮັບສ່ວນແບ່ງຈາກການຊື້ທີ່ເຮັດຜ່ານລິ້ງໃນໜ້ານີ້. ແຕ່ລະລາຍການຖືກເລືອກຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍທີມງານຊ້ອບປິ້ງຂອງ HuffPost. ລາຄາ ແລະຄວາມພ້ອມອາດມີການປ່ຽນແປງ.