ວິທີການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ: ຂວດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ຫນຶ່ງໃນມະຕິປີໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫ້າມື້ໃນປີ 2022, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງແລະນິໄສລືມເຮັດໃຫ້ການກິນນ້ໍາທັງຫມົດຍາກກວ່າທີ່ຄິດ.
ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນໃນເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດນ້ໍາ, ແລະອາດຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສໃນຂະບວນການ.
Linda Anegawa, ແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສອງຄະນະໃນຢາປົວພະຍາດພາຍໃນແລະຢາປິ່ນປົວພະຍາດອ້ວນແລະຜູ້ອໍານວຍການທາງການແພດຂອງ PlushCare, ບອກກັບ The Huffington Post ວ່າການດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
Anegawa ອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາມີສອງວິທີຕົ້ນຕໍໃນການເກັບຮັກສານ້ໍາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ການເກັບຮັກສາ extracellular ຢູ່ນອກຈຸລັງ, ແລະການເກັບຮັກສາ intracellular ພາຍໃນຈຸລັງ.
ນາງກ່າວວ່າ "ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນປົກປ້ອງການສະຫນອງນອກຈຸລັງ," ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ໍາຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສູບເລືອດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ໍານີ້, ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ຊ໊ອກແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອະໄວຍະວະ." ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບ "ການຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອທັງຫມົດ."
Anegawa ເວົ້າອີກວ່າ ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການຕິດເຊື້ອພົກຍ່ຽວ ແລະ ໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ.
ແຕ່ມີນ້ໍາຫຼາຍປານໃດແມ່ນ "ພຽງພໍ"? ຄໍາແນະນໍາມາດຕະຖານຂອງ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, Anegawa ເວົ້າ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມັກຈະຂາດນ້ໍາ.
Anegawa ກ່າວວ່າ "ອາກາດແຫ້ງແລ້ງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ່ໍາໃນລະດູຫນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ," Anegawa ເວົ້າ.
ການຕິດຕາມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບຂອງ Anegawa ເພື່ອສະຫຼຸບບາງເຄື່ອງມືທີ່ອາດຈະສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕິດຕາມ ແລະ ຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຂະບວນການ. ດື່ມຂຶ້ນ!
HuffPost ອາດຈະໄດ້ຮັບສ່ວນແບ່ງຂອງການຊື້ທີ່ເຮັດຜ່ານລິ້ງຢູ່ໃນໜ້ານີ້. ແຕ່ລະລາຍການແມ່ນເລືອກຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍທີມງານຊື້ເຄື່ອງ HuffPost. ລາຄາ ແລະ ການມີຢູ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງ.